很多男性都为自己患有”精子活力低”而难以让妻子怀孕的发愁，这不仅影响家庭幸福，更使男性有一种内疚感和挫败感。9个日常小招教你如何提高精子质量。

1）多参与体育锻炼。

男性身体的过度”肥胖”，会引起下阴处的温度升高，精子受不了高温，精子的生长自然会受到阻碍，然后招致不育。因而，锻炼的强度要适中，猛烈的活动，如长时间的骑车和跑步等会使睾丸的温度升高，毁坏精子生长所需的适中温度。

2）少去洗桑拿。

高温蒸浴直接损伤精子，阻碍精子的成长发育。

3）要戒烟。

抽烟是精子数目下降的最首要因素之一，因而戒烟势在必行。

4）饮酒切莫贪杯。

过多喝酒可招致精子质量下降，

5）少用化装品。

化装品中普遍含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可搅扰内分泌，使男性精子数目削减、活力低下和性状异常。

6）向毒品说不。

毒品大麻摇头丸等对精子也有极大的伤害。

7）放松心态。

精力压力过大也对精子的生长也会有负面影响。所以男性应做些能让本人放松的工作，如漫步、洗澡等，然后再享用性生活……

8）把手机放在上衣兜。

手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，这些电子设备都有辐射，会损伤精子，所以应把手机放在上衣兜，尽量不要把笔记本电脑放在靠近下阴处的膝盖上。