又一年冬天到了，寒冷的冬天，我们应该在吃什么好呢？推荐5款关于冬季养生食疗药膳，帮助大家有一个暖暖的冬日。

①三丁豆腐羹

材料：豆腐250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆米50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。

做法：

1）先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。

2）番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐、烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。

本品特效：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。

②茯苓黑鱼汤

用料：黑鱼600克、获芬10克，盐适量。做法：

黑鱼宰杀后，将其清洗干净，加入适量清水和茨萃，煮沸后烙成浓汤，加盐调味即成。

功效：能健脾益胃，利水消肿，补虚安神。可改善脾虚湿阻，泄泻水肿，心烦失眠等症状。

注意：过敏者禁用。

③芋头粥

材料：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。

做法：

将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。

有补肝健脾益肾的功效。

④塘蒿三鲜汤

功能：营养丰富，味道鲜美，全家适合，维生素高。

材料：塘蒿菜一斤，新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两，姜丝少许或用红辣椒一个。

制作方法：

塘蒿菜洗净，三鲜洗净切片摆好，先煲好一锅上汤，落足油盐调味，沸开落菜，鱼片、猪肝片、猪腰片生灼，加姜丝或红辣椒（切碎丝）。

⑤四黄粥

功效：暖身驱寒，保健养生；把黄米、红薯、玉米和黄芪放在一起煮，对皮肤、脾胃等都有好处。

原料：黄米、红薯、玉米、黄芪。

做法：

红薯洗净去皮，切小丁；黄米、大米、玉米碴洗净；黄芪洗净用温水泡一会儿，一小条足矣，多了会影响粥的口味；将以上食材（除了红薯丁）放入砂锅中。

加水至材料之上半指，大火煮滚后转小火约30分钟左右，期间用勺子搅动防止粘锅；加入红薯丁，中火煮滚小火10分钟即可；食前取出黄芪。