生完孩子的妈妈们都不希望因为饮食方面的不注意，导致奶水量多或量少，所以为了防止奶水的回流，在平时不敢乱吃东西，那么南瓜是回奶还是下奶的呢?
南瓜没有下奶的效果，但它不会导致乳汁回奶。 因此，母乳喂养的女性不用担心，可以吃南瓜的。南瓜营养价值高，含水量相对较低。该物质的纤维含量相对较高，糖和非还原淀粉含量相对适中。当然，还有较多的维生素A和维生素C，所以南瓜对于孕妇来说是一种健康的食物。
在母乳喂养期间吃南瓜不会影响您的健康和母乳喂养的质量，也会让母乳喂养的女性的身体获得胎儿发育所需的能量和营养，并且还允许婴儿通过吸奶来摄取它。所以适当吃一些南瓜是非常好的，但不要与具有回奶效果的食物一起食用，如胡椒、韭菜等。
有利下奶的食物木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
花生
花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
