对很多人来说，减肥是一生的修行，在漫漫减肥路上，涌现出了五花八门的减肥方法，其中就有保鲜膜减肥法，把保鲜膜裹在小腹、大腿等脂肪囤积的部位，再加上运动，体重就会明显的降低，这种减肥方法真的这么神奇有效？

保鲜膜“减脂”不可靠

脂肪是热能的储备形态，防止没有食物供应时产生热量。所以只有在运动时才会被调出来参与氧化释放出热能。保鲜膜缠在身上只能提高身体的温度，而不是脂肪参与氧化，所以没有氧化的脂肪是不会被分解掉的。

那么，保鲜膜减下的重量是什么呢？人体的重量包括脂肪、肌肉、骨骼、水分等等。而保鲜膜减肥减下去的，脂肪？？或许有一点点，但其实99%都是水分。它不仅没有效果，而且对身体会产生不利影响！

保鲜膜减肥的后果

01

容易反弹

保鲜膜减肥法的原理主要是通过减轻身体水分而达到减轻体重的目的，而不是减掉真正的脂肪肥肉，一喝水体重就又恢复了，如果体内的水分被蒸发的太多，会导致体内脱水，长时间脱水会导致汗液过分排泄，电解质丢失严重，容易产生疲劳，四肢无力的情况。

02

皮肤过敏

在炎热的天气，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，身体在运动所产生的代谢物也不能及时排除体外，从而容易诱发感染，引起湿疹和毛囊炎等皮肤病，对身体造成伤害。

03

破坏身体体温平衡

用保鲜膜包裹住的部位，会有明显的发热感觉，使得局部温度升高，破坏身体体温平衡，实际上运动中人体最佳的体温37.2℃，人为升高体温反而不利于健康。

04

降低酶的活性

脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与，而人体内酶反应的最佳温度在35℃~40℃之间，一旦超过40℃酶活性会剧降，甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，还可能起到反效果。

05

释放有害物质进入体内

有的保鲜膜质量不好，pvc 的材料非常不稳定，遇到高温、酸碱性等会释放出不好的物质，而我们在运动时，正好会产生热量，随着温度升高，保鲜膜中的有害物质就很可能进入到人体里，对身体健康产生不利影响。

要想减肥成功，最根本的就是少积累热量和增加代谢，即少吃多动。

生活中如何合理的减肥？

饮食结构合理化

改掉不良的饮食习惯。饮食中最好包括优质蛋白，比如鱼类，鸡蛋或是低脂的奶制品。除了必须的碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。每餐都要吃得营养均衡，还要养成细嚼慢咽的习惯。

适量运动

单纯的节食减肥，并不能达到瘦身效果，还容易反弹。所以大家一定要合理的控制饮食，再加上一些有氧运动，加速燃烧脂肪，长期坚持，就能得到想要的身材。

补充充足的水分

减肥期间要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，因为身体在缺水的状态下新陈代谢会变得缓慢，容易造成肥胖。一般每天喝8杯水左右就能维持身体所需。

总之，保鲜膜减肥的方法是不合理的，并不能达到减脂的作用，所以还是建议大家合理减肥，养成好的饮食习惯，但坚持住才是硬道理！