性能力的大小是男人最在乎的，提高性能力的方法有很多，以下就是防止男人性能力衰退的小秘诀。

防止男人性能力衰退的这7大秘籍，作为男人必须要知道的。

（1）“壮阳不如壮身”。

要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应”多食”富含优质蛋白和富含”维生”素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

（2）不要纵欲。

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

（3）“强精必先强心”。

人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现”疲劳”、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

（4）不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。

夫妻之间非性交方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。