很多人说女性过了30岁之后简直就像黄脸婆一样，其实这是由于雌激素不足导致的，所以脸色出现了不好的变化。其实日常生活中有些食物是天然的雌激素，女人过了30岁之后经常吃的话，能够帮你有效的预防黄脸婆。

黄色食物有哪些

1、香蕉

香蕉是生活中常吃的水果，它的营养价值非常丰富，每百克的香蕉果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，所以女人常吃香蕉可以有效补充身体所需的营养素。

在欧洲，香蕉有着“快乐水果”的美誉，这是因为香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。而人们常说女人的脾气比较喜怒无常，心情不够开朗的女性通常衰老的也比较快，所以常吃香蕉可以使女人心情变得开朗起来，整个人也就年轻了许多。

另外，香蕉还是一种完美的减肥食物，这是因为香蕉有很好的饱腹感，但是热量很低，脂肪含量也很少，加上香蕉中的钾元素可以帮助身体排毒，不仅可以刺激肠道蠕动，而且也可以消除体内多余的钠元素，消除身体水肿症状，所以想减肥的女人吃些香蕉既可以填饱肚子，还可以减肥瘦身，一举两得。

2、玉米

香甜可口的玉米我们绝对不会陌生，金黄的玉米无论是外形还是口感都受到众人的青睐，而女人平时多吃玉米也是有很多好处的。

新鲜玉米有一定的韧性，需要咀嚼才可以食用，所以吃玉米实际上是可以锻炼咬膈肌，锻炼牙齿和面部肌肉，从而可以达到瘦脸的效果，而且通过咀嚼还可以促进唾液的分泌，从而有利于肠胃消化，所以吃玉米实际上还有着很好的助消化能力。

新鲜的玉米种还含有大量的维生素E，可以降低血液中的胆固醇含量，并且有着一定的消脂能力，所以上了年纪的女性食用玉米可是有很好的清理血液的功效。

除此之外，玉米中的速氨酸也是人体所必需的一种氨基酸，所以常吃玉米还可以补充身体所需的氨基酸，从而可以保护大脑，延缓大脑的衰老，促进细胞的分裂，延缓人体的衰老，帮助女人留住青春，延缓衰老。

3、黄豆

黄豆在生活中又叫大豆，是一种营养极为丰富的食物，但很少有人知道黄豆对于女性健康起到重要的作用。

黄豆中富含的异黄酮是一种结构与雌性激素很相似的物质，是一种具有雌性激素活性的植物性激素，这是女人身体所必需的，可以延迟女人身体的细胞衰老，消除体内的氧自由基，使女人的肌肤重新变得水润有弹性，同时还可以减缓骨质的流失，清除血液的脂肪，从而延缓女人衰老的速度，更年期女性食用黄豆还有助缓解更年期的不良情绪。

不仅如此，黄豆最出色的功效无异于它所含有的高植物性蛋白，通常说到补充蛋白质，人们想到的就是牛奶和鸡蛋，其实同等质量的黄豆所含的蛋白质可是要比牛奶高出12倍之多!而且黄豆所含的植物蛋白是一种优质蛋白质，对人体健康大有好处，也更容易被人体吸收，不会造成蛋白质过量而发胖，所以每天早上喝一杯现磨的豆浆是非常好的。

4、南瓜

南瓜是生活中常见的食物，除此之外，南瓜还有很高的药用价值，据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

南瓜果肉内含有丰富的维生素和果胶，其中果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素所以食用南瓜有着很好的排毒功效。而且还可以保护胃肠道黏膜，使肠胃免受刺激，对于胃病患者来说是一种不可多得的养胃食物。

南瓜以碳水化合物为主，但是它的脂肪含量很低，而且南瓜的糖分很足，能提高女人身体的免疫功能，这对于身体比较虚弱的女性来说是一大福音。

而且南瓜中富含的胡罗卜素可以有效消除体内的氧自由基，从而避免细胞老化，不仅可以改善肌肤老化问题，而且也可以让整个人重新变得年轻有活力。

而南瓜食用最多的方式就是南瓜粥，每天喝一碗南瓜粥，即可以养胃，又可以帮助女人停驻时间的脚步，让自己可以年轻常驻。

总结：黄色食物口感丰富，适合女性食用，多吃益于皮肤不说，还可以养生法宝，吃了它再也不用担心黄脸婆了。