提起防晒，我们当然想到的是太阳伞、太阳镜、防晒霜。其实，在这些洋玩意还没流到中国前，古人就为我们总结了很好的防晒、防暑方法。也许您对饮食防晒、防暑感到稀奇，粥是广受中医推荐的食品，尤其是在夏天，它的解暑、排毒、补水、养颜功效无可匹敌。请看看中医专家的总结吧。

1、无糖保健粥，尤其适合老年人。

材料：荞麦、薏米、燕麦、淮山、南瓜、枸杞、绿豆、粳米。

用法：直接熬制成粥。

作用：解暑、清理血管垃圾，降血糖血压、降总胆固醇和甘油三酯。

2、儿童营养粥，尤其适合儿童，也适合其他人群。

材料：胡萝卜片、西米、绿豆、莲子、燕麦片、大枣、红豆、百合、枸杞

用法：直接熬制成粥温服。

作用：解暑、补水、养颜，含人体生长发育所需的各种维生素，氨基酸及微量元素。

3、清凉珍珠粥，适合所有人群。

材料：西米、百合干、冰糖、胡萝卜片

用法：取上述食物按1：5-1：10比例加水熬制成粥，温服。

作用：防晒解暑、清热降火、健脑安神、美容养颜。

这些食材都很容易找到，赶紧试试吧，纯天然的，才是最好的。

（责任编辑：zxwq）