随着人们经济水平的发展，人们生活的压力越来越大，再加上不规律的饮食和作息，导致很多人患上便秘。患上便秘，通常是很多天不大便，甚至出现排便困难，便秘其实是与大肠的传导功能失调和脾胃肾功能失常有关，便秘会影响人们的身体健康，接下来小编就给大家介绍几个治疗便秘的食疗方法，一起看看吧。
分清便秘的类型，然后对症食疗。
便秘食疗，便秘分型应辨清，造成的便秘的原因多样，致使的便秘的种类也很多，各自表现的症状也大不相同。
便秘类型1：热秘型便秘:便秘者会有口干口臭，腹胀腹痛且舌红苔黄，小便短赤。心情也会烦躁不安。
便秘类型2：气秘型便秘者常有排便困难及大便干结，胸闷，舌稍红苔薄白腻等症状。
便秘类型3：虚秘型便秘者，大便干结，排便困难，面色苍白且周身无力，烦心热，双目干涩，并感到头晕目眩。苔薄白，舌红。
便秘类型3：寒秘型便秘者面色青白，手足冰凉，怕冷，腰膝无力，腹凉且痛，舌淡苔白。
便秘类型4:湿秘型便秘者大便黏腻，头晕困倦，腹胀且食欲不振，舌胖，舌苔厚腻。
便秘的食疗方法，便秘吃什么好。
便秘的朋友一定要多吃高纤维素食材。纤维素及水分摄取不足容易造成便秘，再加上活动量减少，致使肠胃蠕动减慢，从而影响粪便的排出。因此，摄取膳食纤维是便秘食疗法中的关键，膳食纤维的每日摄取量在20~30克。
这里说的膳食纤维，一定可以吸收的物质。膳食纤维是指人体无法吸收的物质，主要来自于植物性的食物。膳食纤维分为水溶性纤维和非水溶性纤维。例如：纤维质及半纤维质，果胶，树胶等。摄取膳食纤维对改善和治疗便秘有很大的作用。膳食纤维的主要来源于粗粮。例如：豆类，种子类，蔬菜水果，坚果类，以及全谷类当中的糙米，燕麦等。
便秘患者一定要选择适宜食物。便秘者应注意食物的选用，一般食用新鲜蔬菜水果及富含膳食纤维质的食物。便秘者可食用以下食物：米类，麦类，坚果类，薯类，富含水分的水果，瓜果类，蜂蜜，鱼油等。
以上就是对便秘的类型分类、便秘食疗方法的简单介绍了，相信很多朋友对于上述内容有了比较清晰的了解了。其实便秘在日常生活中很常见，便秘患者无需过度紧张，只要在平时的日常生活中养成良好的生活和作息习惯，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，相信一定可以改善便秘的情况。
