对于处于哺乳期的女性来说，拥有充足的奶水非常重要，这样才能够保障宝宝的“口粮”充足。为了下奶，很多女性不惜使用按摩、药物等多种催乳方法，其实多吃下面这些食物非常有助于下奶。
1、花生
花生富含脂肪、蛋白质、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。建议可用花生炖猪蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。
2、猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，用于产后催奶是很有效果的。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。
3、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。
多吃花生、猪蹄、鲫鱼汤，下奶效果倍儿棒，处在哺乳期的女性不妨可以试试看。除了食疗下奶外，哺乳期的女性还需要注意身心的健康愉悦，双管齐下，这样才能给宝宝更加高质量的奶水供应。
